| Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 200 г |
| Изюм | 15 г |
| Изюм | 0 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 15 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.7 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.6% | 1041 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
| Углеводы | 79 г | 219 г | 36.1% | 10% | 277 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.3% | 645 г |
| Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.2% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.816 мг | 1.5 мг | 54.4% | 15% | 184 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 2% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 400.502 мкг | 400 мкг | 100.1% | 27.6% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 0.8% | 3505 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.169 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3933 мг | 20 мг | 32% | 8.8% | 313 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.59 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.5% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 1% | 2726 г |
| Магний, Mg | 23.97 мг | 400 мг | 6% | 1.7% | 1669 г |
| Натрий, Na | 17.7 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7345 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 4.2% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.34 мг | 18 мг | 35.2% | 9.7% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.9463 мг | 2 мг | 47.3% | 13% | 211 г |
| Медь, Cu | 159.7 мкг | 1000 мкг | 16% | 4.4% | 626 г |
| Селен, Se | 31.989 мкг | 55 мкг | 58.2% | 16% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.2835 мг | 12 мг | 10.7% | 3% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 63.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность рис с фруктами составляет 362,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».