| Огурец грунтовый | 170 г |
| Помидор (томат), парниковый | 178 г |
| Салат (латук) | 52 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 38 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 50 г |
| Укроп | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.4% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.7% | 4308 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.5% | 2500 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 28.3% | 1197 г |
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 30.3% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 3% | 11236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 7.4% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 6.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.757 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.7% | 5920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.51 мг | 90 мг | 15% | 50.5% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 8.8% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 63.6% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4105 мг | 20 мг | 2.1% | 7.1% | 4872 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.31 мг | 2500 мг | 6.8% | 22.9% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.8% | 3802 г |
| Кремний, Si | 21.283 мг | 30 мг | 70.9% | 238.7% | 141 г |
| Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 9.8% | 3457 г |
| Натрий, Na | 182.6 мг | 1300 мг | 14% | 47.1% | 712 г |
| Сера, S | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 10741 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 13.8% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 35.01 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.1% | 6570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 10.1% | 3297 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.7% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 2.968 мкг | 10 мкг | 29.7% | 100% | 337 г |
| Литий, Li | 14.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 26.9% | 1243 г |
| Медь, Cu | 107.76 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 36.4% | 928 г |
| Молибден, Mo | 3.836 мкг | 70 мкг | 5.5% | 18.5% | 1825 г |
| Никель, Ni | 5.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.7% | 13317 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 24661 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 30% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.2024 мг | 12 мг | 1.7% | 5.7% | 5929 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы и помидоры составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».