| Редис | 228 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 53 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 65 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 11.2% | 2235 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8% | 3111 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10% | 2500 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 10% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 17% | 1473 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 9% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 11.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 35.97 мг | 500 мг | 7.2% | 18% | 1390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 15.2% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.333 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 5.5% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.81 мг | 90 мг | 13.1% | 32.7% | 762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 7% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 3.7% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 2.919 мкг | 50 мкг | 5.8% | 14.5% | 1713 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 39.9% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5126 мг | 20 мг | 2.6% | 6.5% | 3902 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.51 мг | 2500 мг | 6.9% | 17.2% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 31.66 мг | 1000 мг | 3.2% | 8% | 3159 г |
| Кремний, Si | 28.225 мг | 30 мг | 94.1% | 234.7% | 106 г |
| Магний, Mg | 11.11 мг | 400 мг | 2.8% | 7% | 3600 г |
| Натрий, Na | 22.88 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.5% | 5682 г |
| Сера, S | 28.28 мг | 1000 мг | 2.8% | 7% | 3536 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 15.2% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 44.99 мг | 2300 мг | 2% | 5% | 5112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 11.7% | 2138 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 8.2% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 3.014 мкг | 10 мкг | 30.1% | 75.1% | 332 г |
| Литий, Li | 7.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 11% | 2278 г |
| Медь, Cu | 73.89 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 18.5% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 7.005 мкг | 70 мкг | 10% | 24.9% | 999 г |
| Никель, Ni | 4.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.33 мкг | 55 мкг | 7.9% | 19.7% | 1270 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18433 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 22.4% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.2855 мг | 12 мг | 2.4% | 6% | 4203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4% |
Энергетическая ценность Салат из редиса мой составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».