| Рис отварной | 165 г |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Тушение) | 331 г |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Тушение) | 331 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 54 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.9% | 768 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.3% | 1806 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 33.88 мг | 500 мг | 6.8% | 7.8% | 1476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.5% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 11.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.928 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.185 мкг | 3 мкг | 39.5% | 45.2% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.6% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.426 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.3% | 3506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8377 мг | 20 мг | 19.2% | 22% | 521 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.49 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.5% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12180 г |
| Кремний, Si | 0.041 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 73171 г |
| Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 3.4% | 3311 г |
| Натрий, Na | 29.96 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4339 г |
| Сера, S | 108.62 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.5% | 921 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 12.5% | 921 г |
| Хлор, Cl | 28.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 8.5% | 1345 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.6% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 3.415 мкг | 10 мкг | 34.2% | 39.1% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4640 г |
| Медь, Cu | 101.3 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.6% | 987 г |
| Молибден, Mo | 5.418 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.8% | 1292 г |
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21236 г |
| Фтор, F | 64.67 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6185 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.8% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 1.543 мг | 12 мг | 12.9% | 14.8% | 778 г |
Энергетическая ценность Ежики составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».