| Горох, зерно (Варка) | 150 г |
| Вода, бутилированная, негазированная, CALISTOGA | 313 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.3% | 1188 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.5% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 19.5% | 571 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3118 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 10.6% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 65.5 мг | 500 мг | 13.1% | 14.6% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 16% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.24 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 6.223 мкг | 50 мкг | 12.4% | 13.8% | 803 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9585 мг | 20 мг | 9.8% | 10.9% | 1021 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.11 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.6% | 883 г |
| Кальций, Ca | 39.27 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2546 г |
| Кремний, Si | 27.183 мг | 30 мг | 90.6% | 100.8% | 110 г |
| Магний, Mg | 34.45 мг | 400 мг | 8.6% | 9.6% | 1161 г |
| Натрий, Na | 179.63 мг | 1300 мг | 13.8% | 15.4% | 724 г |
| Сера, S | 63.01 мг | 1000 мг | 6.3% | 7% | 1587 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 14.9% | 748 г |
| Хлор, Cl | 305.52 мг | 2300 мг | 13.3% | 14.8% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.195 мг | 18 мг | 12.2% | 13.6% | 820 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 4.356 мкг | 10 мкг | 43.6% | 48.5% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.5742 мг | 2 мг | 28.7% | 31.9% | 348 г |
| Медь, Cu | 246.82 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 27.5% | 405 г |
| Молибден, Mo | 28.057 мкг | 70 мкг | 40.1% | 44.6% | 249 г |
| Никель, Ni | 80.764 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.29 мкг | 55 мкг | 7.8% | 8.7% | 1282 г |
| Стронций, Sr | 26.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 59.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27009 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.6% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 1.0441 мг | 12 мг | 8.7% | 9.7% | 1149 г |
| Цирконий, Zr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша гороховая составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».