Мой здоровый рацион

Рецепт Лепешка на клетчатке на сухой сковороде копия18/02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лепешка на клетчатке на сухой сковороде копия18/02

Яйцо куриное 52 г
Клетчатка Сибирская Витаминная Поляна ,мое 22 г
Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... 2 г
Сбор семян для салатов, мой валберис 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешка на клетчатке на сухой сковороде копия18/02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.7 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 958 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 8.9% 639 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 12.4% 459 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.1% 5214 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 14.2 г 20 г 71% 40.4% 141 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.4% 4059 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163 мкг 900 мкг 18.1% 10.3% 552 г
Ретинол 0.157 мг ~
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12821 г
Лютеин + Зеаксантин 11.487 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 4.5% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.297 мг 1.8 мг 16.5% 9.4% 606 г
Витамин В4, холин 161.49 мг 500 мг 32.3% 18.4% 310 г
Витамин В5, пантотеновая 0.991 мг 5 мг 19.8% 11.3% 505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 3.4% 1667 г
Витамин В9, фолаты 14.091 мкг 400 мкг 3.5% 2% 2839 г
Витамин В12, кобаламин 0.326 мкг 3 мкг 10.9% 6.2% 920 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 1.378 мкг 10 мкг 13.8% 7.9% 726 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.91 мг 15 мг 6.1% 3.5% 1648 г
бета Токоферол 0.022 мг ~
гамма Токоферол 0.551 мг ~
дельта Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 12.851 мкг 50 мкг 25.7% 14.6% 389 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.9016 мг 20 мг 14.5% 8.3% 689 г
Ниацин 0.254 мг ~
Бетаин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.59 мг 2500 мг 5.9% 3.4% 1705 г
Кальций, Ca 90.64 мг 1000 мг 9.1% 5.2% 1103 г
Кремний, Si 6.848 мг 30 мг 22.8% 13% 438 г
Магний, Mg 44.16 мг 400 мг 11% 6.3% 906 г
Натрий, Na 360.6 мг 1300 мг 27.7% 15.8% 361 г
Сера, S 127.97 мг 1000 мг 12.8% 7.3% 781 г
Фосфор, P 195.7 мг 800 мг 24.5% 13.9% 409 г
Хлор, Cl 99.24 мг 2300 мг 4.3% 2.4% 2318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 3.26 мкг ~
Железо, Fe 2.406 мг 18 мг 13.4% 7.6% 748 г
Йод, I 12.88 мкг 150 мкг 8.6% 4.9% 1165 г
Кобальт, Co 6.422 мкг 10 мкг 64.2% 36.5% 156 г
Литий, Li 2.717 мкг ~
Марганец, Mn 0.2317 мг 2 мг 11.6% 6.6% 863 г
Медь, Cu 175.42 мкг 1000 мкг 17.5% 10% 570 г
Молибден, Mo 4.594 мкг 70 мкг 6.6% 3.8% 1524 г
Никель, Ni 8.839 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 22.474 мкг 55 мкг 40.9% 23.3% 245 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Титан, Ti 0.67 мкг ~
Фтор, F 36.09 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11083 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 3.1% 1838 г
Цинк, Zn 1.3399 мг 12 мг 11.2% 6.4% 896 г
Цирконий, Zr 2.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.357 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аргинин* 0.72 г ~
Валин 0.579 г ~
Гистидин* 0.261 г ~
Изолейцин 0.458 г ~
Лейцин 0.812 г ~
Лизин 0.633 г ~
Метионин 0.307 г ~
Метионин + Цистеин 0.48 г ~
Треонин 0.453 г ~
Триптофан 0.156 г ~
Фенилаланин 0.502 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.762 г ~
Заменимые аминокислоты 0.435 г ~
Аланин 0.531 г ~
Аспарагиновая кислота 0.951 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.385 г ~
Глутаминовая кислота 1.504 г ~
Пролин 0.331 г ~
Серин 0.677 г ~
Тирозин 0.364 г ~
Цистеин 0.211 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 31.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 33.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 357.11 мг max 300 мг
Кампестерол 0.81 мг ~
Стигмастерол 0.186 мг ~
бета Ситостерол 8.822 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.601 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.735 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.329 г min 16.8 г 25.8% 14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.25 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.768 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.263 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.829 г от 11.2 до 20.6 г 25.3% 14.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.337 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.33 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.426 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.065 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Лепешка на клетчатке на сухой сковороде копия18/02 составляет 175,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок