| Картофель (Припускание) | 700 г |
| Фарш мясной с луком | 700 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 100 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 9.8% | 396 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11.3% | 341 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.5% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Вода | 111 г | 2273 г | 4.9% | 1.9% | 2048 г |
| Органические кислоты | 22.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 63.62 мг | 500 мг | 12.7% | 4.9% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 4.3% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 8.9% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.333 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.058 мкг | 3 мкг | 68.6% | 26.5% | 146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 2% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.346 мг | 15 мг | 9% | 3.5% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 2.746 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.1% | 1821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3298 мг | 20 мг | 31.6% | 12.2% | 316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 602.1 мг | 2500 мг | 24.1% | 9.3% | 415 г |
| Кальций, Ca | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3888 г |
| Кремний, Si | 0.025 мг | 30 мг | 0.1% | 120000 г | |
| Магний, Mg | 33.39 мг | 400 мг | 8.3% | 3.2% | 1198 г |
| Натрий, Na | 68.57 мг | 1300 мг | 5.3% | 2% | 1896 г |
| Сера, S | 239.12 мг | 1000 мг | 23.9% | 9.2% | 418 г |
| Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 10.9% | 355 г |
| Хлор, Cl | 438.67 мг | 2300 мг | 19.1% | 7.4% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.006 мг | 18 мг | 16.7% | 6.5% | 599 г |
| Йод, I | 10.04 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.6% | 1494 г |
| Кобальт, Co | 9.609 мкг | 10 мкг | 96.1% | 37.1% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1432 г |
| Медь, Cu | 252.13 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 9.7% | 397 г |
| Молибден, Mo | 16.087 мкг | 70 мкг | 23% | 8.9% | 435 г |
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Фтор, F | 77.91 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5134 г |
| Хром, Cr | 12.93 мкг | 50 мкг | 25.9% | 10% | 387 г |
| Цинк, Zn | 3.3227 мг | 12 мг | 27.7% | 10.7% | 361 г |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка с фаршем составляет 258,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».