Мой здоровый рацион

Рецепт Апашкина пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Апашкина пицца

Тесто для пиццы 967 г
Кетчуп Казахстанский [3 Желания] 216 г
Майонез 3 желания 195 г
Сыр Твердый [Dziugas] 408 г
Колбаса мусульманская невкусная 676 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апашкина пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350.9 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 480 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 5.1% 555 г
Жиры 22 г 56 г 39.3% 11.2% 255 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 3.2% 898 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.6% 1818 г
Вода 38.6 г 2273 г 1.7% 0.5% 5889 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.2% 13846 г
Витамин В4, холин 16.35 мг 500 мг 3.3% 0.9% 3058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 0.5% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.8% 3774 г
Витамин В9, фолаты 8.52 мкг 400 мкг 2.1% 0.6% 4695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.134 мг 15 мг 14.2% 4% 703 г
Витамин Н, биотин 0.629 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7949 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9431 мг 20 мг 4.7% 1.3% 2121 г
Ниацин 0.377 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.35 мг 2500 мг 1.5% 0.4% 6519 г
Кальций, Ca 5.84 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17123 г
Кремний, Si 1.258 мг 30 мг 4.2% 1.2% 2385 г
Магний, Mg 5.07 мг 400 мг 1.3% 0.4% 7890 г
Натрий, Na 0.98 мг 1300 мг 0.1% 132653 г
Сера, S 22.05 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4535 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 1% 2952 г
Хлор, Cl 6.34 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 36278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 330.1 мкг ~
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 28.3 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 0.6% 4775 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31915 г
Кобальт, Co 0.503 мкг 10 мкг 5% 1.4% 1988 г
Марганец, Mn 0.1793 мг 2 мг 9% 2.6% 1115 г
Медь, Cu 31.46 мкг 1000 мкг 3.1% 0.9% 3179 г
Молибден, Mo 3.995 мкг 70 мкг 5.7% 1.6% 1752 г
Никель, Ni 0.692 мкг ~
Олово, Sn 1.63 мкг ~
Селен, Se 1.886 мкг 55 мкг 3.4% 1% 2916 г
Титан, Ti 3.46 мкг ~
Фтор, F 10.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36430 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7246 г
Цинк, Zn 0.2201 мг 12 мг 1.8% 0.5% 5452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 14.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.555 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.234 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.899 г min 16.8 г 5.4% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.895 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.455 г от 11.2 до 20.6 г 21.9% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.259 г ~

Энергетическая ценность Апашкина пицца составляет 350,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».