| Греческий йогурт. | 18 г |
| Сырок творожно-ванильный Dep. | 45 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Черешня | 85 г |
| Персик | 45 г |
| Творог. | 50 г |
| Сок лимонный. | 5 г |
| Йогурт Услада 1,2%. | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.8 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9% | 510 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.3% | 1077 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 5.3% | 873 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.3% | 1372 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 3.2% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 34.41 мг | 500 мг | 6.9% | 3.2% | 1453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 3.8% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.74 мкг | 3 мкг | 24.7% | 11.3% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.56 мг | 90 мг | 21.7% | 9.9% | 460 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 2.3% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.5% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.955 мг | 20 мг | 14.8% | 6.8% | 677 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.2 мг | 2500 мг | 18.2% | 8.3% | 548 г |
| Кальций, Ca | 122.95 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.6% | 813 г |
| Кремний, Si | 15.55 мг | 30 мг | 51.8% | 23.7% | 193 г |
| Магний, Mg | 42.75 мг | 400 мг | 10.7% | 4.9% | 936 г |
| Натрий, Na | 57.3 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2269 г |
| Сера, S | 127.71 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 8.7% | 525 г |
| Хлор, Cl | 87.2 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.7% | 2638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.975 мг | 18 мг | 11% | 5% | 911 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 3.315 мкг | 10 мкг | 33.2% | 15.2% | 302 г |
| Литий, Li | 3.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 2.9% | 1566 г |
| Медь, Cu | 105.9 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.8% | 944 г |
| Молибден, Mo | 14.205 мкг | 70 мкг | 20.3% | 9.3% | 493 г |
| Никель, Ni | 14.55 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.98 мкг | 55 мкг | 30.9% | 14.1% | 324 г |
| Стронций, Sr | 51.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12658 г |
| Хром, Cr | 13.65 мкг | 50 мкг | 27.3% | 12.5% | 366 г |
| Цинк, Zn | 0.3665 мг | 12 мг | 3.1% | 1.4% | 3274 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.909 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.707 г | ~ | |||
| Пролин | 1.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Творог с фруктами и йогуртом. составляет 218,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».