| Семена льна | 140 г |
| Овсяные отруби | 60 г |
| Псиллиум [Now Foods] | 30 г |
| Сухой Белок Альбумин [Живи Здорово] | 15 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.2 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.1% | 1013 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.5% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 32.5% | 189 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3524 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 158.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.466 мг | 1.5 мг | 31.1% | 19.1% | 322 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 20.08 мг | 500 мг | 4% | 2.5% | 2490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.4% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.721 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.6% | 1686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9317 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.33 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7554 мг | 20 мг | 3.8% | 2.3% | 2648 г |
| Бетаин | 2.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.12 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.6% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 63.53 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.9% | 1574 г |
| Магний, Mg | 107.57 мг | 400 мг | 26.9% | 16.5% | 372 г |
| Натрий, Na | 12.09 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 10753 г |
| Сера, S | 56.41 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.4% | 1773 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 15.9% | 385 г |
| Хлор, Cl | 0.87 мг | 2300 мг | 264368 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.748 мг | 18 мг | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Марганец, Mn | 1.0634 мг | 2 мг | 53.2% | 32.6% | 188 г |
| Медь, Cu | 302.67 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 18.6% | 330 г |
| Молибден, Mo | 0.992 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 7056 г |
| Селен, Se | 9.718 мкг | 55 мкг | 17.7% | 10.8% | 566 г |
| Фтор, F | 62.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6450 г |
| Цинк, Zn | 1.2313 мг | 12 мг | 10.3% | 6.3% | 975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5 г | от 0.9 до 3.7 г | 135.1% | 82.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 9.767 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.388 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.535 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | min 16.8 г | 11% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 58% | 35.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.963 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебные було, ки из льна, отрубей, псиллиума составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».