| Треска | 432 г |
| Вода | 100 г |
| Приправа для Рыбы [Приправыч] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 29.6% | 335 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3076 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.6% | 6429 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 8.3% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 91.17 мг | 500 мг | 18.2% | 18% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 8.1% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 11.8% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.849 мкг | 400 мкг | 4% | 4% | 2524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.244 мкг | 3 мкг | 74.8% | 74% | 134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.6% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 6.9% | 1427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.262 мг | 15 мг | 8.4% | 8.3% | 1189 г |
| Витамин Н, биотин | 14.026 мкг | 50 мкг | 28.1% | 27.8% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1351 мг | 20 мг | 40.7% | 40.3% | 246 г |
| Ниацин | 3.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.88 мг | 2500 мг | 19.1% | 18.9% | 524 г |
| Кальций, Ca | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2737 г |
| Магний, Mg | 42.4 мг | 400 мг | 10.6% | 10.5% | 943 г |
| Натрий, Na | 77.44 мг | 1300 мг | 6% | 5.9% | 1679 г |
| Сера, S | 280.84 мг | 1000 мг | 28.1% | 27.8% | 356 г |
| Фосфор, P | 294.5 мг | 800 мг | 36.8% | 36.4% | 272 г |
| Хлор, Cl | 231.88 мг | 2300 мг | 10.1% | 10% | 992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2564 г |
| Йод, I | 189.35 мкг | 150 мкг | 126.2% | 124.8% | 79 г |
| Кобальт, Co | 42.078 мкг | 10 мкг | 420.8% | 416.2% | 24 г |
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 5.5% | 1775 г |
| Медь, Cu | 210.58 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 20.9% | 475 г |
| Молибден, Mo | 6.13 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.7% | 1142 г |
| Никель, Ni | 12.623 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.119 мкг | 55 мкг | 58.4% | 57.8% | 171 г |
| Фтор, F | 1014.29 мкг | 4000 мкг | 25.4% | 25.1% | 394 г |
| Хром, Cr | 77.14 мкг | 50 мкг | 154.3% | 152.6% | 65 г |
| Цинк, Zn | 1.4306 мг | 12 мг | 11.9% | 11.8% | 839 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.403 г | ~ | |||
| Валин | 1.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.631 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.823 г | ~ | |||
| Лизин | 2.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.701 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.982 г | ~ | |||
| Треонин | 1.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.912 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.701 г | ~ | |||
| Серин | 1.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.3% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска тушеная составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».