| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Уксус бальзамический | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
Грудку порвать на волокна. Лук нарезать тонкими полукольцами, перец - тонкой соломкой. Смешать уксус, соль, сахар и перец. Полить заправкой салат и очень тщательно перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 22.6% | 494 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 9.7% | 1152 г |
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 7% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 55.55 мг | 500 мг | 11.1% | 12.4% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 14% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 28.9% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.491 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.1% | 2163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 15.6% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.39 мг | 90 мг | 28.2% | 31.4% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 4.3% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 7.22 мкг | 50 мкг | 14.4% | 16.1% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9681 мг | 20 мг | 39.8% | 44.4% | 251 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.86 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.3% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5126 г |
| Магний, Mg | 52.27 мг | 400 мг | 13.1% | 14.6% | 765 г |
| Натрий, Na | 188.45 мг | 1300 мг | 14.5% | 16.2% | 690 г |
| Сера, S | 146.4 мг | 1000 мг | 14.6% | 16.3% | 683 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 14.5% | 767 г |
| Хлор, Cl | 338.74 мг | 2300 мг | 14.7% | 16.4% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 6.8% | 1639 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.7% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 9.65 мкг | 10 мкг | 96.5% | 107.6% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 7.7% | 1446 г |
| Медь, Cu | 105.48 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.7% | 948 г |
| Молибден, Mo | 0.514 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 13619 г |
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36184 г |
| Фтор, F | 98.36 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 4067 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 15.2% | 737 г |
| Цинк, Zn | 1.7373 мг | 12 мг | 14.5% | 16.2% | 691 г |
Энергетическая ценность салат с грудкой составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».