| Фунчоза готовая | 400 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 150 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.5% | 933 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.1% | 2190 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 4.2% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 20.28 мг | 500 мг | 4.1% | 3.6% | 2465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 6.8% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 10.2% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.28 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.33 мг | 90 мг | 30.4% | 27% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.113 мг | 15 мг | 14.1% | 12.5% | 710 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2807 мг | 20 мг | 11.4% | 10.1% | 877 г |
| Ниацин | 1.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.93 мг | 2500 мг | 4.5% | 4% | 2234 г |
| Кальций, Ca | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6784 г |
| Кремний, Si | 10.595 мг | 30 мг | 35.3% | 31.4% | 283 г |
| Магний, Mg | 10.58 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3781 г |
| Натрий, Na | 361.73 мг | 1300 мг | 27.8% | 24.7% | 359 г |
| Сера, S | 50.34 мг | 1000 мг | 5% | 4.4% | 1986 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 4.2% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 15.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3130 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.056 мкг | 10 мкг | 20.6% | 18.3% | 486 г |
| Литий, Li | 9.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5698 г |
| Медь, Cu | 72.28 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.4% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.9% | 3062 г |
| Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.958 мкг | 55 мкг | 9% | 8% | 1109 г |
| Фтор, F | 19.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20070 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.3534 мг | 12 мг | 2.9% | 2.6% | 3396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 39.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | min 16.8 г | 5% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фунчозой, курицей и овощами составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».