| Геркулес Хлопья Овсяные | 150 г |
| Банан (Запекание) | 189 г |
| Семена Белого Льна [Фермер-Центр.Рф] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.2% | 974 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.4% | 918 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 7.3% | 562 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 9158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.075 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.1% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 2.358 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2120 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4613 мг | 20 мг | 2.3% | 0.9% | 4336 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.51 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.1% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 4.97 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20121 г |
| Кремний, Si | 42.426 мг | 30 мг | 141.4% | 57.6% | 71 г |
| Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Натрий, Na | 17.68 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Сера, S | 6.43 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 15552 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 0.8% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 26.8 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 0.7% | 5438 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Литий, Li | 1.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 3% | 1344 г |
| Медь, Cu | 45.08 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.8% | 2218 г |
| Молибден, Mo | 1.488 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.9% | 4704 г |
| Никель, Ni | 2.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 9752 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.21 мкг | 4000 мкг | 330579 г | ||
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.0867 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 13841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом составляет 245,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».