| Томаты сливовидные Flamenco | 81 г |
| Огурец парниковый | 86 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп | 6 г |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 13.7% | 1514 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 11.6% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 12.4% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 5.4% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.979 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 10053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 19.5% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 2.5% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 38% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2138 мг | 20 мг | 1.1% | 2.3% | 9355 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.67 мг | 2500 мг | 4.7% | 9.8% | 2143 г |
| Кальций, Ca | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.6% | 4535 г |
| Кремний, Si | 23.808 мг | 30 мг | 79.4% | 164.7% | 126 г |
| Магний, Mg | 9.71 мг | 400 мг | 2.4% | 5% | 4119 г |
| Натрий, Na | 5.18 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 25097 г |
| Сера, S | 5.78 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17301 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 4.8% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 17.01 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 3.9% | 5187 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 22.4% | 923 г |
| Литий, Li | 0.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 9.3% | 2245 г |
| Медь, Cu | 29.65 мкг | 1000 мкг | 3% | 6.2% | 3373 г |
| Молибден, Mo | 2.035 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6% | 3440 г |
| Никель, Ni | 0.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21654 г |
| Стронций, Sr | 4.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 61444 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.1393 мг | 12 мг | 1.2% | 2.5% | 8615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат: помидор, огурец, лук зеленый, укроп, подсолнечное масло Благо составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».