| Творог. | 40 г |
| Черешня | 55 г |
| Виноград. | 65 г |
| Стевия мармелад. | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 8% | 672 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4474 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 24.2 мг | 500 мг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.5% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.8 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 9.5% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.35 мг | 90 мг | 13.7% | 7.4% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 4.235 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 4.7% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.07 мг | 20 мг | 10.4% | 5.6% | 966 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.2 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.9% | 778 г |
| Кальций, Ca | 85.65 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1168 г |
| Кремний, Si | 14.95 мг | 30 мг | 49.8% | 26.9% | 201 г |
| Магний, Mg | 33.85 мг | 400 мг | 8.5% | 4.6% | 1182 г |
| Натрий, Na | 41.65 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3121 г |
| Сера, S | 98.38 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.3% | 1016 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Хлор, Cl | 51.05 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 306 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 4.5% | 1200 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 14.3% | 377 г |
| Литий, Li | 3.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 1996 г |
| Медь, Cu | 109 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Молибден, Mo | 10.53 мкг | 70 мкг | 15% | 8.1% | 665 г |
| Никель, Ni | 18.65 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.055 мкг | 55 мкг | 23.7% | 12.8% | 421 г |
| Стронций, Sr | 922.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18433 г |
| Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
| Цинк, Zn | 0.2433 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 4932 г |
| Цирконий, Zr | 16.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.885 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с мармеладом и фруктами. составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».