| Подсолнечник, семечки | 106 г |
| Мед пчелиный | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 536.2 ккал | 1684 ккал | 31.8% | 5.9% | 314 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 3.9% | 475 г |
| Жиры | 40.3 г | 56 г | 72% | 13.4% | 139 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 2.3% | 808 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 3.5% | 526 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.406 мг | 1.5 мг | 93.7% | 17.5% | 107 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 1.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 42.02 мг | 500 мг | 8.4% | 1.6% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 3.3% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.049 мг | 2 мг | 52.5% | 9.8% | 191 г |
| Витамин В9, фолаты | 176.669 мкг | 400 мкг | 44.2% | 8.2% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23.793 мг | 15 мг | 158.6% | 29.6% | 63 г |
| Витамин Н, биотин | 5.958 мкг | 50 мкг | 11.9% | 2.2% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.0676 мг | 20 мг | 60.3% | 11.2% | 166 г |
| Ниацин | 7.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.94 мг | 2500 мг | 20.1% | 3.7% | 498 г |
| Кальций, Ca | 283.19 мг | 1000 мг | 28.3% | 5.3% | 353 г |
| Кремний, Si | 6.101 мг | 30 мг | 20.3% | 3.8% | 492 г |
| Магний, Mg | 242.45 мг | 400 мг | 60.6% | 11.3% | 165 г |
| Натрий, Na | 124.39 мг | 1300 мг | 9.6% | 1.8% | 1045 г |
| Сера, S | 158.7 мг | 1000 мг | 15.9% | 3% | 630 г |
| Фосфор, P | 408.4 мг | 800 мг | 51.1% | 9.5% | 196 г |
| Хлор, Cl | 40.35 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.842 мг | 18 мг | 26.9% | 5% | 372 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 0.7% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 4.113 мкг | 10 мкг | 41.1% | 7.7% | 243 г |
| Литий, Li | 5.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4942 мг | 2 мг | 74.7% | 13.9% | 134 г |
| Медь, Cu | 1386.91 мкг | 1000 мкг | 138.7% | 25.9% | 72 г |
| Молибден, Mo | 14.871 мкг | 70 мкг | 21.2% | 4% | 471 г |
| Никель, Ni | 109.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.417 мкг | 55 мкг | 73.5% | 13.7% | 136 г |
| Стронций, Sr | 20.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.14 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4295 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 3.8343 мг | 12 мг | 32% | 6% | 313 г |
| Цирконий, Zr | 125.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.941 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.817 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.654 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.862 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.9 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 24.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 144.6% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 114.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.44 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.601 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.229 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.532 г | min 16.8 г | 56.7% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.532 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 118.1% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.25 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 536,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».