| Морковь, красная | 200 г |
| Отруби пшеничные | 80 г |
| акашка | 200 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 216 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 333 г |
на 7 и 8 июня!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.2% | 2235 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.3% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 65.9% | 278 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 6.4% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 406.6 мкг | 900 мкг | 45.2% | 82.8% | 221 г |
| бета Каротин | 2.436 мг | 5 мг | 48.7% | 89.2% | 205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 15.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.5% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.065 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.7% | 6595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 12.5% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.225 мг | 15 мг | 8.2% | 15% | 1224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.752 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6649 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1439 мг | 20 мг | 10.7% | 19.6% | 933 г |
| Ниацин | 1.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.68 мг | 2500 мг | 10.9% | 20% | 917 г |
| Кальций, Ca | 37.38 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.8% | 2675 г |
| Кремний, Si | 4.045 мг | 30 мг | 13.5% | 24.7% | 742 г |
| Магний, Mg | 65.48 мг | 400 мг | 16.4% | 30% | 611 г |
| Натрий, Na | 131.98 мг | 1300 мг | 10.2% | 18.7% | 985 г |
| Сера, S | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9191 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 31.9% | 574 г |
| Хлор, Cl | 6.9 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.188 мг | 18 мг | 12.2% | 22.3% | 823 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 13.2% | 1395 г |
| Литий, Li | 1.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 6.8% | 2699 г |
| Медь, Cu | 46.94 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 8.6% | 2130 г |
| Молибден, Mo | 4.374 мкг | 70 мкг | 6.2% | 11.4% | 1600 г |
| Никель, Ni | 0.532 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.634 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.2% | 8675 г |
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24646 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.5% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2219 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность капустные котл составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».