| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.3% | 514 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 13.5% | 316 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.8% | 5341 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.3% | 682 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.9% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 71.94 мг | 500 мг | 14.4% | 6.1% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 4.1% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.2% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.475 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.604 мкг | 3 мкг | 20.1% | 8.6% | 497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.8% | 1527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.023 мг | 15 мг | 26.8% | 11.4% | 373 г |
| Витамин Н, биотин | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.6% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.2358 мг | 20 мг | 26.2% | 11.2% | 382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.08 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.2% | 1967 г |
| Кальций, Ca | 270.63 мг | 1000 мг | 27.1% | 11.5% | 370 г |
| Магний, Mg | 37.25 мг | 400 мг | 9.3% | 4% | 1074 г |
| Натрий, Na | 367.5 мг | 1300 мг | 28.3% | 12.1% | 354 г |
| Сера, S | 147.45 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.3% | 678 г |
| Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 12% | 355 г |
| Хлор, Cl | 50.45 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 2.7% | 1571 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 21.3% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.3098 мг | 2 мг | 15.5% | 6.6% | 646 г |
| Медь, Cu | 78.85 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.4% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5833 г |
| Селен, Se | 6.44 мкг | 55 мкг | 11.7% | 5% | 854 г |
| Фтор, F | 43.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9195 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 1.7658 мг | 12 мг | 14.7% | 6.3% | 680 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность С курицей и ананасами составляет 234,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».