Мой здоровый рацион

Рецепт Квабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Квабовые палочки

крабовые палочки 200 г
Кукуруза, консервы 300 г
Лук репчатый 50 г
Яйцо куриное 200 г
Майонез «Провансаль» 10 г
Способ приготовления

режем мешаем.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Квабовые палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.4 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1784 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 8.3% 1288 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 8.2% 1302 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 3.8% 2808 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 2.8% 3801 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 8.3% 1286 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 8.1% 1314 г
Витамин В4, холин 66.24 мг 500 мг 13.2% 14% 755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 7.4% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.434 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 16434 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 4.9% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 2.55 мг 90 мг 2.8% 3% 3529 г
Витамин D, кальциферол 0.579 мкг 10 мкг 5.8% 6.1% 1727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.566 мг 15 мг 3.8% 4% 2650 г
Витамин Н, биотин 5.375 мкг 50 мкг 10.8% 11.4% 930 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3816 мг 20 мг 6.9% 7.3% 1448 г
Ниацин 0.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.86 мг 2500 мг 2% 2.1% 5117 г
Кальций, Ca 33.53 мг 1000 мг 3.4% 3.6% 2982 г
Магний, Mg 9.38 мг 400 мг 2.3% 2.4% 4264 г
Натрий, Na 200.11 мг 1300 мг 15.4% 16.3% 650 г
Сера, S 50.59 мг 1000 мг 5.1% 5.4% 1977 г
Фосфор, P 71.2 мг 800 мг 8.9% 9.4% 1124 г
Хлор, Cl 42.7 мг 2300 мг 1.9% 2% 5386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.3 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Железо, Fe 0.724 мг 18 мг 4% 4.2% 2486 г
Йод, I 5.46 мкг 150 мкг 3.6% 3.8% 2747 г
Кобальт, Co 2.961 мкг 10 мкг 29.6% 31.4% 338 г
Марганец, Mn 0.0228 мг 2 мг 1.1% 1.2% 8772 г
Медь, Cu 27.76 мкг 1000 мкг 2.8% 3% 3602 г
Молибден, Mo 1.579 мкг 70 мкг 2.3% 2.4% 4433 г
Никель, Ni 0.197 мкг ~
Рубидий, Rb 31.3 мкг ~
Селен, Se 8.342 мкг 55 мкг 15.2% 16.1% 659 г
Фтор, F 16.51 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24228 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 2.5% 4237 г
Цинк, Zn 0.348 мг 12 мг 2.9% 3.1% 3448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.678 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.204 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.191 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.302 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.191 г ~
Аспарагиновая кислота 0.328 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.48 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 151.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.711 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.598 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.268 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.523 г min 16.8 г 9.1% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.289 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.848 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.806 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Квабовые палочки составляет 94,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».