| крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
режем мешаем.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.3% | 1288 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.2% | 1302 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.8% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 2.8% | 3801 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 8.3% | 1286 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 66.24 мг | 500 мг | 13.2% | 14% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 7.4% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.434 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.9% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.1% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 4% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 5.375 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.4% | 930 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3816 мг | 20 мг | 6.9% | 7.3% | 1448 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.86 мг | 2500 мг | 2% | 2.1% | 5117 г |
| Кальций, Ca | 33.53 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2982 г |
| Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 2.4% | 4264 г |
| Натрий, Na | 200.11 мг | 1300 мг | 15.4% | 16.3% | 650 г |
| Сера, S | 50.59 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.4% | 1977 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 9.4% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 42.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 4.2% | 2486 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.8% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 2.961 мкг | 10 мкг | 29.6% | 31.4% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Медь, Cu | 27.76 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3% | 3602 г |
| Молибден, Mo | 1.579 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.4% | 4433 г |
| Никель, Ni | 0.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.342 мкг | 55 мкг | 15.2% | 16.1% | 659 г |
| Фтор, F | 16.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24228 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.348 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.523 г | min 16.8 г | 9.1% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Квабовые палочки составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».