| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Помидор грунтовый пои посид | 300 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Копченая грудка без кожи | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 17.4% | 650 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.2 мкг | 900 мкг | 19.1% | 21.6% | 523 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 14.8% | 763 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 9.8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 66.52 мг | 500 мг | 13.3% | 15% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 10.5% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 9.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.468 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.5 мг | 90 мг | 63.9% | 72.1% | 157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.3% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 3.7% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 5.461 мкг | 50 мкг | 10.9% | 12.3% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0377 мг | 20 мг | 20.2% | 22.8% | 495 г |
| Ниацин | 3.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.3 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.4% | 991 г |
| Кальций, Ca | 22.77 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4392 г |
| Кремний, Si | 6.2 мг | 30 мг | 20.7% | 23.4% | 484 г |
| Магний, Mg | 40.12 мг | 400 мг | 10% | 11.3% | 997 г |
| Натрий, Na | 46.81 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2777 г |
| Сера, S | 50.03 мг | 1000 мг | 5% | 5.6% | 1999 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 17.2% | 660 г |
| Хлор, Cl | 90.85 мг | 2300 мг | 4% | 4.5% | 2532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 8.9% | 1267 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.5% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 8.497 мкг | 10 мкг | 85% | 95.9% | 118 г |
| Литий, Li | 26.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 5.1% | 2240 г |
| Медь, Cu | 105.71 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12% | 946 г |
| Молибден, Mo | 8.98 мкг | 70 мкг | 12.8% | 14.4% | 780 г |
| Никель, Ni | 4.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.145 мкг | 55 мкг | 14.8% | 16.7% | 675 г |
| Фтор, F | 72.88 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5488 г |
| Хром, Cr | 13.63 мкг | 50 мкг | 27.3% | 30.8% | 367 г |
| Цинк, Zn | 0.9442 мг | 12 мг | 7.9% | 8.9% | 1271 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 1.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | min 16.8 г | 7.7% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидором, красным перцем и кириешками составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».