| Рисовая мука, белая | 180 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Йогурт домашний | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 25 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.2% | 1206 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.3% | 718 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 6.9% | 552 г |
| Углеводы (общие) | 40.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5262 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.4% | 2671 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.37 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 39.26 мг | 500 мг | 7.9% | 3% | 1274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 4.6% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 4.6% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.765 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 1.5% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 1.9% | 1958 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.177 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.223 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.4% | 1551 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1884 мг | 20 мг | 10.9% | 4.1% | 914 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.21 мг | 2500 мг | 5% | 1.9% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 54.89 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1822 г |
| Магний, Mg | 32.99 мг | 400 мг | 8.2% | 3.1% | 1212 г |
| Натрий, Na | 121.73 мг | 1300 мг | 9.4% | 3.6% | 1068 г |
| Сера, S | 68.32 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.6% | 1464 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Хлор, Cl | 186.82 мг | 2300 мг | 8.1% | 3.1% | 1231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 1.7% | 2182 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.2% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 5.6% | 681 г |
| Марганец, Mn | 0.8821 мг | 2 мг | 44.1% | 16.7% | 227 г |
| Медь, Cu | 106.03 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4% | 943 г |
| Молибден, Mo | 2.478 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.3% | 2825 г |
| Олово, Sn | 4.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.66 мкг | 55 мкг | 28.5% | 10.8% | 351 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32026 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.8263 мг | 12 мг | 6.9% | 2.6% | 1452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.169 г | min 16.8 г | 24.8% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Тесто пресное на киш составляет 263,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».