| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Банан | 101 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 18.2% | 524 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.2% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6618 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 0.456 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.784 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 30.89 мг | 500 мг | 6.2% | 5.9% | 1619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.3% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 12.3% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.032 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.9% | 1378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% | 26.6% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9934 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.261 мкг | 50 мкг | 12.5% | 11.9% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8701 мг | 20 мг | 14.4% | 13.7% | 697 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.14 мг | 2500 мг | 8% | 7.6% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 82.72 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.9% | 1209 г |
| Кремний, Si | 27.481 мг | 30 мг | 91.6% | 87.2% | 109 г |
| Магний, Mg | 30.47 мг | 400 мг | 7.6% | 7.2% | 1313 г |
| Натрий, Na | 39.08 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3327 г |
| Сера, S | 143.96 мг | 1000 мг | 14.4% | 13.7% | 695 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 15.5% | 613 г |
| Хлор, Cl | 89.92 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.7% | 2558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4147 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.6% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 1.329 мкг | 10 мкг | 13.3% | 12.7% | 752 г |
| Литий, Li | 1.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1632 мг | 2 мг | 8.2% | 7.8% | 1225 г |
| Медь, Cu | 67.2 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.4% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 5.861 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8% | 1194 г |
| Никель, Ni | 1.428 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.449 мкг | 55 мкг | 35.4% | 33.7% | 283 г |
| Стронций, Sr | 11.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18921 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2915 мг | 12 мг | 2.4% | 2.3% | 4117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.885 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.1 г | ~ | |||
| Пролин | 1.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с бананом и корицей составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».