| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 57 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 32 г |
| Вода | 380 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 380 г |
| Сахар песок | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 8.4% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2690 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 13433 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 10.33 мг | 500 мг | 2.1% | 3.4% | 4840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 6.1% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.911 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 9.3% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 1.834 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6% | 2726 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6577 мг | 20 мг | 3.3% | 5.3% | 3041 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.3 мг | 2500 мг | 3.3% | 5.3% | 3075 г |
| Кальций, Ca | 59.4 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.5% | 1684 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 4.7% | 3419 г |
| Натрий, Na | 290.71 мг | 1300 мг | 22.4% | 36.1% | 447 г |
| Сера, S | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4684 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 11.1% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 462.26 мг | 2300 мг | 20.1% | 32.4% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 3.1% | 5217 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.3% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 17.1% | 948 г |
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 5.3% | 3049 г |
| Медь, Cu | 34.82 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.6% | 2872 г |
| Молибден, Mo | 4.393 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.1% | 1593 г |
| Никель, Ni | 1.861 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.876 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.6% | 6279 г |
| Стронций, Sr | 7.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7467 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.9% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.274 мг | 12 мг | 2.3% | 3.7% | 4380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша с клюквой составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».