| Лук репчатый (Жарка) | 370 г |
| Нут (Варка) | 150 г |
| Вода | 460 г |
| Белый гриб сушеный | 130 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.2% | 1070 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.9% | 1436 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.1% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 29.5% | 333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 17.2% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.862 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.1% | 1917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.87 мг | 90 мг | 23.2% | 22.8% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.643 мг | 15 мг | 11% | 10.8% | 913 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15480 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3687 мг | 20 мг | 46.8% | 46.1% | 213 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 685.42 мг | 2500 мг | 27.4% | 27% | 365 г |
| Кальций, Ca | 52.43 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.1% | 1907 г |
| Кремний, Si | 13.372 мг | 30 мг | 44.6% | 43.9% | 224 г |
| Магний, Mg | 35.26 мг | 400 мг | 8.8% | 8.7% | 1134 г |
| Натрий, Na | 16.97 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7661 г |
| Сера, S | 52.53 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.2% | 1904 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 19.3% | 510 г |
| Хлор, Cl | 35.88 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 150.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 6.1% | 1611 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 8.338 мкг | 10 мкг | 83.4% | 82.1% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.3942 мг | 2 мг | 19.7% | 19.4% | 507 г |
| Медь, Cu | 126.67 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 12.5% | 789 г |
| Молибден, Mo | 8.75 мкг | 70 мкг | 12.5% | 12.3% | 800 г |
| Селен, Se | 4.142 мкг | 55 мкг | 7.5% | 7.4% | 1328 г |
| Фтор, F | 55.69 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7183 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.7204 мг | 12 мг | 6% | 5.9% | 1666 г |
Энергетическая ценность нут с грибами составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».