| Свекла Отварная [Leor] | 30 г |
| Грибы тушен без овощей | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.8% | 2303 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.7% | 1273 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.2% | 952 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2775 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
| альфа Каротин | 0.223 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.464 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.371 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.431 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 14.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 12.12 мг | 500 мг | 2.4% | 3.2% | 4125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 25.3% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.401 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.4% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.708 мг | 15 мг | 11.4% | 15.4% | 878 г |
| гамма Токоферол | 0.122 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.518 мкг | 50 мкг | 17% | 23% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5866 мг | 20 мг | 12.9% | 17.5% | 773 г |
| Ниацин | 2.971 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.05 мг | 2500 мг | 11.4% | 15.4% | 880 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5800 г |
| Кремний, Si | 1.504 мг | 30 мг | 5% | 6.8% | 1995 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 4.1% | 3298 г |
| Натрий, Na | 721.91 мг | 1300 мг | 55.5% | 75.1% | 180 г |
| Сера, S | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5382 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 11.8% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 1119.52 мг | 2300 мг | 48.7% | 65.9% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 3.1% | 4401 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 10% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 9.007 мкг | 10 мкг | 90.1% | 121.9% | 111 г |
| Литий, Li | 0.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3127 мг | 2 мг | 15.6% | 21.1% | 640 г |
| Медь, Cu | 326.26 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 44.1% | 307 г |
| Молибден, Mo | 3.547 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.9% | 1973 г |
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.188 мкг | 55 мкг | 29.4% | 39.8% | 340 г |
| Стронций, Sr | 8.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52016 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 17.6% | 767 г |
| Цинк, Zn | 0.1993 мг | 12 мг | 1.7% | 2.3% | 6021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 72% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.709 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 32.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с грибами составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».