| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 200 г |
| Какао | 24 г |
| Банан | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.1% | 1056 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 6.5% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 16.1% | 400 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 28.14 мг | 500 мг | 5.6% | 3.6% | 1777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.3% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 7% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 102.68 мкг | 400 мкг | 25.7% | 16.6% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 3.1% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 1.418 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3526 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6222 мг | 20 мг | 3.1% | 2% | 3214 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.08 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.5% | 859 г |
| Кальций, Ca | 31.08 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3218 г |
| Кремний, Si | 27.294 мг | 30 мг | 91% | 58.7% | 110 г |
| Магний, Mg | 42.55 мг | 400 мг | 10.6% | 6.8% | 940 г |
| Натрий, Na | 15.02 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8655 г |
| Сера, S | 54.93 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.6% | 1820 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 8.7% | 749 г |
| Хлор, Cl | 16.66 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 6.7% | 958 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Литий, Li | 1.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6894 мг | 2 мг | 34.5% | 22.3% | 290 г |
| Медь, Cu | 230.53 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 14.9% | 434 г |
| Молибден, Mo | 0.957 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 7315 г |
| Никель, Ni | 1.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.487 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.9% | 2211 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.78 мкг | 4000 мкг | 512821 г | ||
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.935 мг | 12 мг | 7.8% | 5% | 1283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | min 16.8 г | 2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное картошка из нута составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».