| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Тыква (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5% | 1767 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6.7% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.6% | 1331 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 5.2% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 15.47 мг | 500 мг | 3.1% | 2.7% | 3232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 5.8% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.893 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.1% | 2879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 7.7% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 2.097 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2384 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5688 мг | 20 мг | 7.8% | 6.9% | 1275 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.49 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.3% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 85.04 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Магний, Mg | 27.01 мг | 400 мг | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Натрий, Na | 289.34 мг | 1300 мг | 22.3% | 19.7% | 449 г |
| Сера, S | 38.96 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2567 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 11.7% | 752 г |
| Хлор, Cl | 471.69 мг | 2300 мг | 20.5% | 18.1% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2655 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.2% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 2.451 мкг | 10 мкг | 24.5% | 21.6% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.1963 мг | 2 мг | 9.8% | 8.7% | 1019 г |
| Медь, Cu | 117.84 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.4% | 849 г |
| Молибден, Mo | 7.634 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.6% | 917 г |
| Никель, Ni | 1.73 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.311 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.1% | 4195 г |
| Стронций, Sr | 11.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11261 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.6455 мг | 12 мг | 5.4% | 4.8% | 1859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенно-тыквенная каша составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».