| Банан (Запекание) | 99 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Какаопорошок темное | 13 г |
| Белок сывороточный | 10 г |
| Творог 1% хуторок | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 13.8% | 535 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.4% | 1366 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.2% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.6% | 769 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.8% | 1269 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.1% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 63.12 мг | 500 мг | 12.6% | 9.3% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 7.3% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 8.2% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.965 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.3% | 2227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 13.4% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.8% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 13.2% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5246 мг | 20 мг | 12.6% | 9.3% | 792 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.9 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.5% | 868 г |
| Кальций, Ca | 62.55 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.7% | 1599 г |
| Кремний, Si | 28.753 мг | 30 мг | 95.8% | 70.9% | 104 г |
| Магний, Mg | 54.95 мг | 400 мг | 13.7% | 10.1% | 728 г |
| Натрий, Na | 61.16 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.5% | 2126 г |
| Сера, S | 116.82 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.7% | 856 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 14.9% | 498 г |
| Хлор, Cl | 94.16 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.745 мг | 18 мг | 9.7% | 7.2% | 1032 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.1% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 3.235 мкг | 10 мкг | 32.4% | 24% | 309 г |
| Литий, Li | 1.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3295 мг | 2 мг | 16.5% | 12.2% | 607 г |
| Медь, Cu | 286.59 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 21.2% | 349 г |
| Молибден, Mo | 4.966 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.3% | 1410 г |
| Никель, Ni | 1.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.013 мкг | 55 мкг | 32.8% | 24.3% | 305 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16051 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.8443 мг | 12 мг | 7% | 5.2% | 1421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.797 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.424 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 13.114 мг | ~ | |||
| Теобромин | 117.285 мг | ~ |
Энергетическая ценность Брауни без муки в микре составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».