| Куриная грудка (филе) отварная, со снятым жиром (варка) | 45 г |
| Сыр Сулугуни [классический] | 23 г |
| Сыр Сулугуни "რძის_CO" [შპს "იმერული"] + Хлебцы ржаные [Doctor Grain] (копия) | 0 г |
| Сыр Сулугуни "სანებო" [PRESIDENT] | 0 г |
| Хлебцы ржаные [Doctor Grain] | 10 г |
| Соевый соус низкокалорийный-24ККал | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 18.2% | 296 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.5% | 836 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.7% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4846 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.3% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.534 мг | 1.8 мг | 29.7% | 16% | 337 г |
| Витамин В4, холин | 76.09 мг | 500 мг | 15.2% | 8.2% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.706 мг | 5 мг | 34.1% | 18.4% | 293 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 10.3% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.328 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.323 мкг | 3 мкг | 44.1% | 23.7% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 4.633 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5% | 1079 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8307 мг | 20 мг | 29.2% | 15.7% | 343 г |
| Ниацин | 4.94 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 522.65 мг | 2500 мг | 20.9% | 11.2% | 478 г |
| Кальций, Ca | 315.15 мг | 1000 мг | 31.5% | 17% | 317 г |
| Кремний, Si | 8.983 мг | 30 мг | 29.9% | 16.1% | 334 г |
| Магний, Mg | 107.09 мг | 400 мг | 26.8% | 14.4% | 374 г |
| Натрий, Na | 592.53 мг | 1300 мг | 45.6% | 24.5% | 219 г |
| Сера, S | 170.81 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.2% | 585 г |
| Фосфор, P | 377.8 мг | 800 мг | 47.2% | 25.4% | 212 г |
| Хлор, Cl | 253.28 мг | 2300 мг | 11% | 5.9% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 5.1% | 1066 г |
| Йод, I | 17.8 мкг | 150 мкг | 11.9% | 6.4% | 843 г |
| Кобальт, Co | 6.614 мкг | 10 мкг | 66.1% | 35.6% | 151 г |
| Литий, Li | 0.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3645 мг | 2 мг | 18.2% | 9.8% | 549 г |
| Медь, Cu | 132.98 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.2% | 752 г |
| Молибден, Mo | 14.094 мкг | 70 мкг | 20.1% | 10.8% | 497 г |
| Никель, Ni | 3.202 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.897 мкг | 55 мкг | 36.2% | 19.5% | 276 г |
| Стронций, Sr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.86 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4714 г |
| Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 12.2% | 442 г |
| Цинк, Zn | 1.964 мг | 12 мг | 16.4% | 8.8% | 611 г |
| Цирконий, Zr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.511 г | ~ | |||
| Валин | 1.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.651 г | ~ | |||
| Лизин | 2.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.725 г | ~ | |||
| Треонин | 0.919 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.9 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.784 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.916 г | ~ | |||
| Серин | 0.859 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.341 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | min 16.8 г | 12.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с сыром составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».