| Огурец парниковый | 364 г |
| Помидор (томат), парниковый | 288 г |
| Сметана 10% [Лузинская Крыночка] | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.1% | 8444 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 8.5% | 5091 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.6% | 4000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 16.1% | 2609 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 17.8% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 2.5% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 10.6% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 4.2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.41 мг | 90 мг | 12.7% | 53.8% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.8% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 39.8% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3478 мг | 20 мг | 1.7% | 7.2% | 5750 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.13 мг | 2500 мг | 7.8% | 33.1% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.1% | 8576 г |
| Кремний, Si | 28.874 мг | 30 мг | 96.2% | 407.6% | 104 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 7.6% | 5714 г |
| Натрий, Na | 9.43 мг | 1300 мг | 0.7% | 3% | 13786 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.4% | 12500 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 15.3% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 35.05 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.4% | 6562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 10.6% | 4018 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.874 мкг | 10 мкг | 28.7% | 121.6% | 348 г |
| Литий, Li | 11.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 19.9% | 2107 г |
| Медь, Cu | 64.02 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 27.1% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 3.269 мкг | 70 мкг | 4.7% | 19.9% | 2141 г |
| Никель, Ni | 5.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 17857 г |
| Фтор, F | 8.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 46729 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 24.2% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.1791 мг | 12 мг | 1.5% | 6.4% | 6700 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со сметаной составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».