| Яичный белок куриный | 140 г |
| Перец сладкий красный | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| японский соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 27.4% | 644 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 11.1% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 12% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.643 мг | 1.8 мг | 35.7% | 63.1% | 280 г |
| Витамин В4, холин | 41.75 мг | 500 мг | 8.4% | 14.8% | 1198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 11.3% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.625 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.8% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.25 мг | 90 мг | 34.7% | 61.3% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 7.382 мкг | 50 мкг | 14.8% | 26.1% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2992 мг | 20 мг | 16.5% | 29.2% | 606 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.1 мг | 2500 мг | 8.7% | 15.4% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7553 г |
| Кремний, Si | 3.309 мг | 30 мг | 11% | 19.4% | 907 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 5.7% | 3082 г |
| Натрий, Na | 195.22 мг | 1300 мг | 15% | 26.5% | 666 г |
| Сера, S | 195.36 мг | 1000 мг | 19.5% | 34.5% | 512 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 7.4% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 187.54 мг | 2300 мг | 8.2% | 14.5% | 1226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 3.5% | 5099 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 9.2% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 39.6% | 446 г |
| Литий, Li | 13.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 4.1% | 4405 г |
| Медь, Cu | 80.74 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 14.3% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 5.699 мкг | 70 мкг | 8.1% | 14.3% | 1228 г |
| Никель, Ni | 2.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.658 мкг | 55 мкг | 37.6% | 66.4% | 266 г |
| Фтор, F | 3.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 107817 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 15.9% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.3157 мг | 12 мг | 2.6% | 4.6% | 3801 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.714 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ |
Энергетическая ценность Японский омлет 02.06.23 составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».