| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Кабачок (Тушение) | 430 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 170 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 80 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 10 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 50 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 2 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 2 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 18.4% | 704 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 6.5% | 2009 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 47.12 мг | 500 мг | 9.4% | 12.2% | 1061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 14.2% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 19.5% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.242 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 12.3% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 11% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 13.6% | 951 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5289 мг | 20 мг | 27.6% | 35.8% | 362 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.56 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.1% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5903 г |
| Кремний, Si | 14.927 мг | 30 мг | 49.8% | 64.7% | 201 г |
| Магний, Mg | 37.55 мг | 400 мг | 9.4% | 12.2% | 1065 г |
| Натрий, Na | 6.51 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19969 г |
| Сера, S | 97.4 мг | 1000 мг | 9.7% | 12.6% | 1027 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 11.7% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 42.45 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 6.8% | 1909 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 6.862 мкг | 10 мкг | 68.6% | 89.1% | 146 г |
| Литий, Li | 1.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 6.1% | 2119 г |
| Медь, Cu | 74.29 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.6% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 2.606 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.8% | 2686 г |
| Никель, Ni | 2.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24123 г |
| Фтор, F | 66.17 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 6045 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 13.5% | 963 г |
| Цинк, Zn | 1.193 мг | 12 мг | 9.9% | 12.9% | 1006 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курица и кабачок составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».