| Помидор (томат) желтый, сырые | 280 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 35 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9678 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.9% | 18667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 6.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 25.9% | 2222 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 24.1% | 2403 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 24.7% | 2344 г |
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 28.7% | 1984 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 90.18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 15.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 17.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 0.45 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 111111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 14.4% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 19% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.135 мкг | 400 мкг | 8.8% | 50.6% | 1138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% | 81.6% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.6% | 68182 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 78.7% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0968 мг | 20 мг | 5.5% | 31.6% | 1823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.89 мг | 2500 мг | 10.7% | 61.5% | 937 г |
| Кальций, Ca | 24.08 мг | 1000 мг | 2.4% | 13.8% | 4153 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 20.7% | 2807 г |
| Натрий, Na | 23.66 мг | 1300 мг | 1.8% | 10.3% | 5495 г |
| Сера, S | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.3% | 9242 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 25.9% | 2228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 24.1% | 2362 г |
| Марганец, Mn | 0.1736 мг | 2 мг | 8.7% | 50% | 1152 г |
| Медь, Cu | 94.76 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 54.6% | 1055 г |
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4% | 14139 г |
| Цинк, Zn | 0.2974 мг | 12 мг | 2.5% | 14.4% | 4035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 02.06.23 составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».