| Вода | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Морковь | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 11.4% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.1% | 2857 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.1 мкг | 900 мкг | 19.1% | 60.6% | 523 г |
| бета Каротин | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 65.4% | 486 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 7.6% | 4122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 12.4% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 19% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.367 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.1% | 7453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.9% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 12.1% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 2.5% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0392 мг | 20 мг | 5.2% | 16.5% | 1925 г |
| Ниацин | 1.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.37 мг | 2500 мг | 4.2% | 13.3% | 2373 г |
| Кальций, Ca | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8183 г |
| Кремний, Si | 8.917 мг | 30 мг | 29.7% | 94.3% | 336 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 13% | 2439 г |
| Натрий, Na | 8.35 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 15569 г |
| Сера, S | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.6% | 3708 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 13% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 18.13 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.5% | 12686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 6.7% | 4878 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 46% | 690 г |
| Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 14.9% | 2116 г |
| Медь, Cu | 38.83 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 12.4% | 2575 г |
| Молибден, Mo | 4.297 мкг | 70 мкг | 6.1% | 19.4% | 1629 г |
| Никель, Ni | 1.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.486 мкг | 55 мкг | 4.5% | 14.3% | 2212 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.05 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7% | 4543 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 19.7% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.2573 мг | 12 мг | 2.1% | 6.7% | 4664 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый с стручковой фасолью составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».