| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) | 32 г |
| Вода | 221 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3% | 3040 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 10% | 924 г |
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 40.2% | 230 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 2.5% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.7 мкг | 900 мкг | 31.4% | 29% | 318 г |
| бета Каротин | 1.697 мг | 5 мг | 33.9% | 31.3% | 295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.879 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.613 мг | 15 мг | 17.4% | 16.1% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7018 мг | 20 мг | 8.5% | 7.8% | 1175 г |
| Ниацин | 1.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 824.15 мг | 2500 мг | 33% | 30.5% | 303 г |
| Кальций, Ca | 91.09 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.4% | 1098 г |
| Кремний, Si | 12.354 мг | 30 мг | 41.2% | 38% | 243 г |
| Магний, Mg | 53.24 мг | 400 мг | 13.3% | 12.3% | 751 г |
| Натрий, Na | 11.17 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11638 г |
| Сера, S | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5139 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 8% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 6.13 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 37520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 7.8% | 1180 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 3.991 мкг | 10 мкг | 39.9% | 36.8% | 251 г |
| Литий, Li | 5.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.4% | 1709 г |
| Медь, Cu | 165.98 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 15.3% | 602 г |
| Молибден, Mo | 11.156 мкг | 70 мкг | 15.9% | 14.7% | 627 г |
| Никель, Ni | 52.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.779 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.3% | 7060 г |
| Фтор, F | 360.13 мкг | 4000 мкг | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Хром, Cr | 28.03 мкг | 50 мкг | 56.1% | 51.8% | 178 г |
| Цинк, Zn | 0.1864 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Курага на пару составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».