| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 20.2% | 341 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.3% | 2947 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3418 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 74.9 мг | 500 мг | 15% | 10.4% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.392 мг | 5 мг | 27.8% | 19.2% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.709 мг | 2 мг | 35.5% | 24.5% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.904 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.3% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 3% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2932 мг | 20 мг | 36.5% | 25.2% | 274 г |
| Ниацин | 9.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.09 мг | 2500 мг | 14.8% | 10.2% | 677 г |
| Кальций, Ca | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10309 г |
| Кремний, Si | 9.146 мг | 30 мг | 30.5% | 21% | 328 г |
| Магний, Mg | 83.64 мг | 400 мг | 20.9% | 14.4% | 478 г |
| Натрий, Na | 52.71 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.8% | 2466 г |
| Сера, S | 212.71 мг | 1000 мг | 21.3% | 14.7% | 470 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 14.2% | 485 г |
| Хлор, Cl | 78.09 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 5.7% | 1210 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 11.17 мкг | 10 мкг | 111.7% | 77.1% | 90 г |
| Литий, Li | 13.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2291 г |
| Медь, Cu | 101.79 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7% | 982 г |
| Молибден, Mo | 12.182 мкг | 70 мкг | 17.4% | 12% | 575 г |
| Никель, Ni | 1.914 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.508 мкг | 55 мкг | 28.2% | 19.5% | 355 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.46 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3266 г |
| Хром, Cr | 24.02 мкг | 50 мкг | 48% | 33.1% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.3091 мг | 12 мг | 10.9% | 7.5% | 917 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.802 г | ~ | |||
| Валин | 1.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.993 г | ~ | |||
| Лизин | 2.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.877 г | ~ | |||
| Треонин | 1.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 1.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.933 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.059 г | ~ | |||
| Пролин | 1.082 г | ~ | |||
| Серин | 1.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с курицей манкой и картофелем составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».