| Яйцо куриное | 93 г |
| Колбаса вареная, любительская | 47 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.5 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 600 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.2% | 679 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 16.5% | 215 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3732 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 6.1% | 584 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 6.2% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 148.7 мг | 500 мг | 29.7% | 10.6% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 5.5% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.194 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 3.7% | 974 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.303 мкг | 10 мкг | 13% | 4.6% | 767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.269 мг | 15 мг | 35.1% | 12.5% | 285 г |
| Витамин Н, биотин | 11.966 мкг | 50 мкг | 23.9% | 8.5% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.749 мг | 20 мг | 18.7% | 6.7% | 533 г |
| Ниацин | 0.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.1 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.1% | 1711 г |
| Кальций, Ca | 38.27 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2613 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3279 г |
| Натрий, Na | 348.8 мг | 1300 мг | 26.8% | 9.6% | 373 г |
| Сера, S | 140.78 мг | 1000 мг | 14.1% | 5% | 710 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 7% | 507 г |
| Хлор, Cl | 92.41 мг | 2300 мг | 4% | 1.4% | 2489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.99 мг | 18 мг | 11.1% | 4% | 905 г |
| Йод, I | 11.85 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.8% | 1266 г |
| Кобальт, Co | 5.924 мкг | 10 мкг | 59.2% | 21.1% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Медь, Cu | 49.17 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.7% | 2034 г |
| Молибден, Mo | 3.554 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.8% | 1970 г |
| Селен, Se | 18.185 мкг | 55 мкг | 33.1% | 11.8% | 302 г |
| Фтор, F | 32.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12277 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.6575 мг | 12 мг | 5.5% | 2% | 1825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 0.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.656 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.188 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.806 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.802 г | min 16.8 г | 58.3% | 20.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.6% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца жареные с варёной колбасой составляет 280,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».