| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Укроп | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 18.1% | 589 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.6% | 1400 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 11.4% | 932 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.8% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 11% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 67.6 мг | 500 мг | 13.5% | 14.4% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 8.3% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.125 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 5.3% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 5.9% | 1804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.8% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 5.452 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.6% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4917 мг | 20 мг | 32.5% | 34.7% | 308 г |
| Ниацин | 4.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.51 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.9% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 40.8 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2451 г |
| Кремний, Si | 8.847 мг | 30 мг | 29.5% | 31.5% | 339 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 5.3% | 2020 г |
| Натрий, Na | 680.6 мг | 1300 мг | 52.4% | 55.9% | 191 г |
| Сера, S | 141.76 мг | 1000 мг | 14.2% | 15.2% | 705 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 21% | 508 г |
| Хлор, Cl | 924.23 мг | 2300 мг | 40.2% | 42.9% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 7.9% | 1358 г |
| Йод, I | 25.7 мкг | 150 мкг | 17.1% | 18.2% | 584 г |
| Кобальт, Co | 19.151 мкг | 10 мкг | 191.5% | 204.4% | 52 г |
| Литий, Li | 0.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 7% | 1509 г |
| Медь, Cu | 90.15 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.6% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 5.829 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.9% | 1201 г |
| Никель, Ni | 2.574 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.137 мкг | 55 мкг | 14.8% | 15.8% | 676 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 418.85 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 11.2% | 955 г |
| Хром, Cr | 38.32 мкг | 50 мкг | 76.6% | 81.8% | 130 г |
| Цинк, Zn | 0.7116 мг | 12 мг | 5.9% | 6.3% | 1686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | min 16.8 г | 7.3% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.6% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».