| Куриная грудка (филе) | 246 г |
| Арахисовый Соевый соус | 9 г |
| Тирияке с кунжутом | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый | 78 г |
| Лук репчатый | 22 г |
| Сыр сулугуни 40% | 34 г |
| Йогурт Греческий 2% [Eco Greco] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 29.6 г | 76 г | 38.9% | 22% | 257 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.2% | 1077 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.3% | 2426 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 86.51 мг | 500 мг | 17.3% | 9.8% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.574 мг | 5 мг | 31.5% | 17.8% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.86 мг | 2 мг | 43% | 24.3% | 233 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.264 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.57 мг | 90 мг | 8.4% | 4.7% | 1189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2627 мг | 20 мг | 41.3% | 23.3% | 242 г |
| Ниацин | 11.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.71 мг | 2500 мг | 16.1% | 9.1% | 621 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7179 г |
| Кремний, Si | 2.46 мг | 30 мг | 8.2% | 4.6% | 1220 г |
| Магний, Mg | 91.34 мг | 400 мг | 22.8% | 12.9% | 438 г |
| Натрий, Na | 68.16 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.9% | 1907 г |
| Сера, S | 245.6 мг | 1000 мг | 24.6% | 13.9% | 407 г |
| Фосфор, P | 196.1 мг | 800 мг | 24.5% | 13.8% | 408 г |
| Хлор, Cl | 101.86 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.706 мг | 18 мг | 9.5% | 5.4% | 1055 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.7% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 11.881 мкг | 10 мкг | 118.8% | 67% | 84 г |
| Литий, Li | 9.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Медь, Cu | 128.21 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.2% | 780 г |
| Молибден, Mo | 13.838 мкг | 70 мкг | 19.8% | 11.2% | 506 г |
| Никель, Ni | 4.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.047 мкг | 55 мкг | 43.7% | 24.7% | 229 г |
| Фтор, F | 145.63 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2% | 2747 г |
| Хром, Cr | 28.02 мкг | 50 мкг | 56% | 31.6% | 178 г |
| Цинк, Zn | 1.5068 мг | 12 мг | 12.6% | 7.1% | 796 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.92 г | ~ | |||
| Валин | 1.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.077 г | ~ | |||
| Лизин | 2.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.913 г | ~ | |||
| Треонин | 1.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 1.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.037 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.967 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.983 г | ~ | |||
| Пролин | 1.06 г | ~ | |||
| Серин | 1.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.547 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая курица составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».