| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 152 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Пекинская капуста | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 35 г |
| Морковь | 20 г |
| Соус Шаурма [Ноль Грамм] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.2% | 752 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 6.1% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 8.9% | 783 г |
| альфа Каротин | 0.064 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 9.4% | 742 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.077 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 50.17 мг | 500 мг | 10% | 6.9% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 10% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 13.3% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.751 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.1% | 2253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 3.1% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8898 мг | 20 мг | 29.4% | 20.4% | 340 г |
| Ниацин | 3.665 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.32 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.9% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 20.55 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4866 г |
| Кремний, Si | 7.933 мг | 30 мг | 26.4% | 18.3% | 378 г |
| Магний, Mg | 24.36 мг | 400 мг | 6.1% | 4.2% | 1642 г |
| Натрий, Na | 182.25 мг | 1300 мг | 14% | 9.7% | 713 г |
| Сера, S | 108.67 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.6% | 920 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 9.2% | 758 г |
| Хлор, Cl | 314.84 мг | 2300 мг | 13.7% | 9.5% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 5.3% | 1306 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 4.29 мкг | 10 мкг | 42.9% | 29.8% | 233 г |
| Литий, Li | 2.91 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3042 мг | 2 мг | 15.2% | 10.5% | 657 г |
| Медь, Cu | 91.81 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.4% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 9.682 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.6% | 723 г |
| Никель, Ni | 1.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.843 мкг | 55 мкг | 19.7% | 13.7% | 507 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7101 г |
| Хром, Cr | 9.07 мкг | 50 мкг | 18.1% | 12.6% | 551 г |
| Цинк, Zn | 0.7512 мг | 12 мг | 6.3% | 4.4% | 1597 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».