Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная с белком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная с белком

Белок Яичный [ВкусВилл] 85 г
Вода 400 г
Геркулес Монастырский 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с белком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.8% 2533 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.5% 9333 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 6.7% 3369 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.7% 3333 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 8.8% 2543 г
Макроэлементы
Калий, K 33.61 мг 2500 мг 1.3% 2.9% 7438 г
Кальций, Ca 3.33 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 30030 г
Магний, Mg 0.74 мг 400 мг 0.2% 0.4% 54054 г
Натрий, Na 0.67 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 194030 г
Сера, S 0.74 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 135135 г
Хлор, Cl 1.04 мг 2300 мг 221154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Медь, Cu 0.44 мкг 1000 мкг 227273 г
Молибден, Mo 1.185 мкг 70 мкг 1.7% 3.8% 5907 г
Фтор, F 74.07 мкг 4000 мкг 1.9% 4.3% 5400 г

Энергетическая ценность Каша овсяная с белком составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».