| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 59 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 243 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Морковь (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13.3% | 905 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.7% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 23.3% | 513 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2925 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.6 мкг | 900 мкг | 22.2% | 26.6% | 451 г |
| альфа Каротин | 15.728 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.682 мг | 5 мг | 33.6% | 40.2% | 297 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1887.379 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 18.9% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 28.81 мг | 500 мг | 5.8% | 6.9% | 1736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 8.9% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 12.3% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.483 мкг | 400 мкг | 11.9% | 14.2% | 842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.14 мг | 90 мг | 9% | 10.8% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15464 г |
| гамма Токоферол | 1.84 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 19.5% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4783 мг | 20 мг | 12.4% | 14.8% | 807 г |
| Ниацин | 1.808 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.49 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.3% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Кремний, Si | 1.699 мг | 30 мг | 5.7% | 6.8% | 1766 г |
| Магний, Mg | 33.22 мг | 400 мг | 8.3% | 9.9% | 1204 г |
| Натрий, Na | 66.81 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.1% | 1946 г |
| Сера, S | 84.4 мг | 1000 мг | 8.4% | 10% | 1185 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 13.8% | 868 г |
| Хлор, Cl | 16.3 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 10% | 1188 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.883 мкг | 10 мкг | 18.8% | 22.5% | 531 г |
| Литий, Li | 0.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2421 мг | 2 мг | 12.1% | 14.5% | 826 г |
| Медь, Cu | 106.37 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12.7% | 940 г |
| Молибден, Mo | 2.826 мкг | 70 мкг | 4% | 4.8% | 2477 г |
| Никель, Ni | 0.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.042 мкг | 55 мкг | 7.3% | 8.7% | 1361 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17204 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.3% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.8258 мг | 12 мг | 6.9% | 8.3% | 1453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с горошком и луком составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».