| Яйцо куриное | 210 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 80 г |
| кокосовое молоко | 50 г |
| Сметана 25% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.3 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.8% | 667 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 15.7% | 248 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.7 мкг | 900 мкг | 18.4% | 7.2% | 543 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.1% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 148.53 мг | 500 мг | 29.7% | 11.5% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 5.4% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.455 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 4.3% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.2% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3456 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.459 мкг | 50 мкг | 20.9% | 8.1% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8791 мг | 20 мг | 9.4% | 3.7% | 1064 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.73 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.6% | 2365 г |
| Кальций, Ca | 46.28 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.8% | 2161 г |
| Магний, Mg | 9.07 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4410 г |
| Натрий, Na | 72.88 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.2% | 1784 г |
| Сера, S | 89.52 мг | 1000 мг | 9% | 3.5% | 1117 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 5.4% | 725 г |
| Хлор, Cl | 88.41 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.5% | 2602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 3% | 1312 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.9% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 4.841 мкг | 10 мкг | 48.4% | 18.8% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Медь, Cu | 63.97 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.2% | 1750 г |
| Селен, Se | 15.18 мкг | 55 мкг | 27.6% | 10.7% | 362 г |
| Фтор, F | 36.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11034 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.6343 мг | 12 мг | 5.3% | 2.1% | 1892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.107 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.675 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.16 г | min 16.8 г | 24.8% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоком составляет 257,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».