| Куриная грудка (филе) | 430 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Фасоль стручковая | 433 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 17.8% | 420 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.9% | 949 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9% | 833 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.4% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.2% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 67.63 мг | 500 мг | 13.5% | 10.1% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.177 мг | 5 мг | 23.5% | 17.6% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.674 мг | 2 мг | 33.7% | 25.2% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.384 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.8% | 1275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.97 мг | 90 мг | 15.5% | 11.6% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.514 мг | 15 мг | 16.8% | 12.6% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 6.4% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9619 мг | 20 мг | 29.8% | 22.3% | 335 г |
| Ниацин | 7.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.1 мг | 2500 мг | 15.4% | 11.5% | 651 г |
| Кальций, Ca | 50.94 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.8% | 1963 г |
| Магний, Mg | 77.8 мг | 400 мг | 19.5% | 14.6% | 514 г |
| Натрий, Na | 43.01 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3023 г |
| Сера, S | 168.83 мг | 1000 мг | 16.9% | 12.6% | 592 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 14% | 535 г |
| Хлор, Cl | 53.4 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 7.3% | 1035 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 6.242 мкг | 10 мкг | 62.4% | 46.7% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.1647 мг | 2 мг | 8.2% | 6.1% | 1214 г |
| Медь, Cu | 103.67 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.8% | 965 г |
| Молибден, Mo | 7.629 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.2% | 918 г |
| Селен, Se | 16.232 мкг | 55 мкг | 29.5% | 22.1% | 339 г |
| Фтор, F | 103.43 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3867 г |
| Хром, Cr | 17.34 мкг | 50 мкг | 34.7% | 26% | 288 г |
| Цинк, Zn | 1.0692 мг | 12 мг | 8.9% | 6.7% | 1122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.902 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.915 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.373 г | ~ | |||
| Лизин | 1.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.77 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.735 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.902 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 44.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с фасолью составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».