| Творог обезжиренный | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Манная крупа (Запекание) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 14.1% | 514 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.1% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3140 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 9% | 798 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 13% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 79.9 мг | 500 мг | 16% | 11.6% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 11% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.109 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 11.1% | 652 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.4% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 4.6% | 1571 г |
| Витамин Н, биотин | 5.865 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.5% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.317 мг | 20 мг | 6.6% | 4.8% | 1519 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.91 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.9% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 87.57 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.4% | 1142 г |
| Кремний, Si | 0.711 мг | 30 мг | 2.4% | 1.7% | 4219 г |
| Магний, Mg | 11.32 мг | 400 мг | 2.8% | 2% | 3534 г |
| Натрий, Na | 231.01 мг | 1300 мг | 17.8% | 12.9% | 563 г |
| Сера, S | 60.01 мг | 1000 мг | 6% | 4.3% | 1666 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 14.5% | 497 г |
| Хлор, Cl | 49.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1919 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 6.019 мкг | 10 мкг | 60.2% | 43.6% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3284 г |
| Медь, Cu | 33.57 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2979 г |
| Молибден, Mo | 3.154 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.3% | 2219 г |
| Никель, Ni | 1.363 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.075 мкг | 55 мкг | 29.2% | 21.1% | 342 г |
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21042 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.7157 мг | 12 мг | 6% | 4.3% | 1677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.846 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.962 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | min 16.8 г | 10% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП творожно- манная запеканка составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».