| Картофель отварной по 1-206 | 700 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 4 г |
| Укроп, сушеный | 10 г |
| Соус Сладкий Чили | 27 г |
| Масло льняное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.2% | 3304 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 8.8% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3027 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.6% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 2.8% | 3788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 11% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 15.8% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.21 мг | 90 мг | 16.9% | 18.2% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 4.3% | 2475 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5401 мг | 20 мг | 7.7% | 8.3% | 1299 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 546.26 мг | 2500 мг | 21.9% | 23.6% | 458 г |
| Кальций, Ca | 37.49 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2667 г |
| Магний, Mg | 28.44 мг | 400 мг | 7.1% | 7.6% | 1406 г |
| Натрий, Na | 97.97 мг | 1300 мг | 7.5% | 8.1% | 1327 г |
| Сера, S | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5013 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 8.3% | 1294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 8.9% | 1202 г |
| Марганец, Mn | 0.1964 мг | 2 мг | 9.8% | 10.5% | 1018 г |
| Медь, Cu | 174 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 18.7% | 575 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18333 г |
| Цинк, Zn | 0.3177 мг | 12 мг | 2.6% | 2.8% | 3777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 47.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.5% | |
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Картофель запеченный (сс) составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».