| Капуста белокочанная | 416 г |
| Огурец парниковый | 228 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 167 г |
| Укроп | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Кукуруза, консервы | 332 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.7% | 2303 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.4% | 889 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.3% | 2069 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 43.2 мг | 500 мг | 8.6% | 9.5% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 8% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.455 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.4% | 2056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.27 мг | 90 мг | 25.9% | 28.5% | 387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 3.3% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 2.913 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.4% | 1716 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 28% | 393 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9129 мг | 20 мг | 4.6% | 5.1% | 2191 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.36 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.6% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 39.65 мг | 1000 мг | 4% | 4.4% | 2522 г |
| Кремний, Si | 27.477 мг | 30 мг | 91.6% | 100.9% | 109 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 3.7% | 2978 г |
| Натрий, Na | 130.7 мг | 1300 мг | 10.1% | 11.1% | 995 г |
| Сера, S | 42.98 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.7% | 2327 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 7.4% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 38.89 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 4.5% | 2423 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 2.63 мкг | 10 мкг | 26.3% | 29% | 380 г |
| Литий, Li | 0.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 5.7% | 1934 г |
| Медь, Cu | 52.78 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.8% | 1895 г |
| Молибден, Mo | 4.568 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.2% | 1532 г |
| Никель, Ni | 5.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.598 мкг | 55 мкг | 8.4% | 9.3% | 1196 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23981 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.8% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.431 мг | 12 мг | 3.6% | 4% | 2784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.668 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат из капусты, кукурузы, огурца составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».