| Рис белый, крупа рисовая | 50 г |
| Лосось соленый от 18.04.23 | 200 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Lučina | 150 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 15 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.3% | 854 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.5% | 675 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 5% | 1424 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 24.33 мг | 500 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 12.7% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 11% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.176 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3% | 2329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.247 мкг | 3 мкг | 41.6% | 29.5% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.303 мкг | 10 мкг | 23% | 16.3% | 434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 4% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 1.672 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 2990 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 8.7% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3817 мг | 20 мг | 21.9% | 15.5% | 456 г |
| Ниацин | 2.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.28 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.8% | 718 г |
| Кальций, Ca | 152.18 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.8% | 657 г |
| Кремний, Si | 26.696 мг | 30 мг | 89% | 63% | 112 г |
| Магний, Mg | 49.65 мг | 400 мг | 12.4% | 8.8% | 806 г |
| Натрий, Na | 991.28 мг | 1300 мг | 76.3% | 54% | 131 г |
| Сера, S | 130.29 мг | 1000 мг | 13% | 9.2% | 768 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 14.9% | 476 г |
| Хлор, Cl | 1551.78 мг | 2300 мг | 67.5% | 47.8% | 148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.197 мг | 18 мг | 17.8% | 12.6% | 563 г |
| Йод, I | 222.28 мкг | 150 мкг | 148.2% | 105% | 67 г |
| Кобальт, Co | 9.376 мкг | 10 мкг | 93.8% | 66.4% | 107 г |
| Литий, Li | 0.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 6.2% | 1141 г |
| Медь, Cu | 156.69 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 11.1% | 638 г |
| Молибден, Mo | 4.324 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.4% | 1619 г |
| Никель, Ni | 2.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.548 мкг | 55 мкг | 28.3% | 20% | 354 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 243.99 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 4.3% | 1639 г |
| Хром, Cr | 19.3 мкг | 50 мкг | 38.6% | 27.3% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.1663 мг | 12 мг | 9.7% | 6.9% | 1029 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 70.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.248 г | min 16.8 г | 13.4% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы от 01.06.23 составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».